10 cosas que NO debes hacer en noche buena

Ponerte de sabroso en Navidad no solo te hará pasar un mal momento sino que es muy probable que te calientes con tus familiares. Las reuniones de este tipo unen a personas que no se han visto durante el año.  Por las dudas, compilamos diez situaciones que debes intentar evitar en Noche Buena.

1. Darte un jumo

Lo primero que debes evitar es el exceso de romo. Los efectos de este químico pueden ir desde lo más manso, como la chercha y la afectuosidad, hasta los más peligrosos por sus consecuencias. Un ataque de rabia, puede armar un problema en la mesa familiar que podría terminar en una gran reperpero  por usted estar de sabroso. 

2. Presentar novia

Compórtese, alguien puede cometer el desliz de llamarlo o llamarla por el nombre de tu exnovia, convirtiendo el momento en un desagradable infortunio o en una anécdota. Además, las cantidades de romo que circulan durante las fiestas pueden dar lugar a viejas historias de tu niñez y adolescencia que mejor mantener alejadas de los nuevos amores.

3. Pedir dinero prestado

¡Cuidado!, quizás sea el romo quien esté haciéndote promesas.

4. Criticar la comida

Si derepente, la ensalada rusa que te sirvieron te parece que está mal hecha, que el pollo está trasnochado o no te gustan el moro de guandules. Una corriente de ingenuidad se apodera de ti y empiezas a hablar plumas de burro: “¡Esta vaina sabe a rayo!”. “Lo preparé yo”, aclara una tía gorda sentada del otro lado de la mesa. Un silencio incómodo se apodera de los presentes. Ensayas una explicación, intentas decir que lo dijiste relajando, pero ya es demasiado tarde.

5.  Burlarse de la Navidad

En un clima navideño, se ve feo. Si de verdad crees que las celebraciones son cuestiones únicamente comerciales,  entonces mejor quédate en tu casa y deja de joder a los demás

6. No haga Dietas

Diciembre no es una buena época para comenzar a cuidar tu peso.   Se trata de un momento de diversión, sin preocupaciones, coma de todo y no olvide echarle mucho limón a la carne de cerdo para que usted luego no se me vaya por el inodoro… 

7. No anuncies tu divorcio

Sin dudas cuando te presentes en la mesa familiar sin tu pareja se encenderán las alarmas entre tus familiares. Mejor que hayas preparado una excusa muy creíble o tendrás que blanquear en la víspera de la Navidad que te has separado. Por supuesto, nadie quiere hablar de cambios en un momento tan mágico como las celebraciones de fin de año. Habrá algún familiar conservador que se horrorice por tu decisión y otro que te reproche haber arruinado los festejos. Cualquiera sea la consecuencia, mejor esperar al día siguiente para los grandes anuncios.

8. El movil

El celular, indispensable para nuestra supervivencia, casi como un oxígeno que nos mantiene vivos y cuando no está nos volvemos locos.  Es muy probable que alguna tía te reproche que no la visitas y, cuando te ve para las fiestas, te la pasas hablando por celular o leyendo los twits de @bobotenet. Desde aquí no te pedimos te olvides de el celular durante toda la noche, pero por lo menos inténtalo en la cena.

9. Adiós fuegos artificiales

Si no quieres tener a los bomberos como invitados sorpresa en esta Navidad, mejor disfruta de los fuegos que tiran los vecinos.

10. Cuidado con las fotos

 Si eres tú el que tiras las fotos, no subas a facebook las que puedan poner a tus panas en un compromiso. De lo contrario, corres el riesgo de que no se junten contigo el año que viene...

Creditos a bobote.net

15 consejos para adelgazar... ¡que sí funcionan!

No hay nada más desmotivador que matarse haciendo dieta, perder 2 kilos y en un abrir y cerrar de ojos (dícese de un fin de semana de locura) aumentar 5 más. A esto los médicos, dietistas y nutricionistas lo denominan efecto yo-yo… para mi es solo mala suerte.

Para que esto no te pase hay una receta, no es una receta mágica porque el adelgazar no se trata de magia, pero son tips muy sencillos, que con fuerza de voluntad se pueden cumplir y conseguir los objetivos:

1. Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta”

Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable el cual debería ser de por vida.

2. Evitar combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso

Si se selecciona comer carnes, se debe acompañar sólo con verduras, crudas o cocidas. Si se añade pan, galletitas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, se tenderá a engordar.

3. Pensar en las calorías

Es necesario tomar en cuenta que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías. En este sentido, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares casi totalmente. Por ello, las proteínas como, por ejemplo, los pescados (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son excelentes para adelgazar.

4. Tomar 30 minutos para comer

Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.

5. Hacer mínimo tres comidas diarias

Para mantener el metabolismo activo, no se debe saltar la comida principal ni las dos colaciones diarias.

6. Engañar al hambre

Si, de pronto, se siente hambre, en lugar de comer una galleta azucarada o un helado, se puede consumir una zanahoria, pepinos, una manzana, un yogur Light o una taza de lechosa –papaya- picada lo cual ayuda a mantener el nuevo peso.

7. Dedicar un día a las frutas

Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene mucha azúcar.

8. No comer excesivamente en la cena

Según estudios realizados, la comida que más engorda en la que se consume en la cena. Por ello, se recomienda cenar de forma ligera.

9. Tomar mucha agua mineral

Es necesario acostumbrarse a tomar mucha agua natural. Por ello, se debe llevar siempre una botella y a lo largo del día se debe beber en pequeños sorbos un total de dos litros de agua.

10. Aprender a comer fuera de la casa

Si se debe comer en restaurantes con cierta frecuencia, se recomienda la selección de ensaladas sin mayonesa junto con las carnes blancas y suaves, preparadas siempre a la plancha o al vapor, con unas gotitas de aceite de oliva. La comida japonesa es una excelente opción ya que es sana, rica en vitaminas y baja en calorías.

11. Ser precavido al salir de copas

Si se sale de copa en el fin de semana, es importante recordar que las bebidas alcohólicas pueden engordar rápidamente. Por ello, se recomienda pedir un vodka tonic, elaborado con vodka, aguaquina y jugo de limón, ya que tiene muy pocas calorías.

12. Reinventar las pastas

La pasta con salsas industriales multiplica sorprendentemente el aporte energético. Sin embargo, si se desea consumir, por ejemplo, una pizza se puede hacer en casa sustituyendo la típica base por una integral, añadiendo alimentos menos calóricos como cebolla, pavo light, entre otros y agregando mozzarella baja en grasa.

13. Dormir el tiempo necesario

Es importante dormir lo necesario para sentirse descansado, ya que, según estudios realizados, si se duerme poco o mucho (menos de siete horas o más de nueve durante la noche) se altera el control del apetito porque se provoca una disminución de leptina (la hormona que reduce el hambre) y aumenta las secreciones de grelina (la hormona que la estimula). De allí la necesidad de dormir lo justo para no engordar.

14. Hacer ejercicios

No es necesario excederse haciendo ejercicios para rebajar de peso. Sólo con caminar 30 minutos diarios o nadar se puede adelgazar.

15. Perseverar en la meta

Es importante perseverar en la idea de adelgazar, pero si se cae en la tentación, no se debe abandonar todo el esfuerzo por un tropiezo. Se debe seguir adelante y perseverar en la meta. Además, privarse de todos los caprichos puede generar gran ansiedad. Si se ha comido un pedazo de pastel, se puede compensar haciendo ejercicio para eliminar las calorías de más.

IMPORTANTE: El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso. Recuerda siempre consultar con un especialista. 

9 sorprendentes datos acerca de tus abdominales que tal vez desconoces

Sin duda, los abdominales son la parte del cuerpo que mayor cantidad de hombres y mujeres desean tonificar, pero muchas veces en el afán por reducir centímetros en esta zona se cometen errores o se trabaja más de lo necesario.

Para que no cometas errores, te mostramos algunos datos interesantes en torno a los abdominales que la mayoría desconoce:

1. No es necesario entrenar todos los días: Si realizas ejercicios abdominales a diario podrías sobrecargar tus músculos. Jim White, dueño de Jim White Fitness & Nutrition Studios in Virginia Beach, señala que “hacer abdominales 7 días a la semana sin descanso, sólo hace daño a los músculos. Lo recomendable es ejercitar los abdominales tres o cuatro veces a la semana.

2. Los ejercicios abdominales no son suficientes para tu cintura: Una investigación publicada en Journal of Strength and Conditioning Research demuestra que hacer una rutina de ejercicios de fortalecimiento no logran una cintura delgada. Cuando los voluntarios del estudio hicieron sólo abdominales 5 días a la semana, tenían fuertes músculos abdominales pero no perdieron grasa o centímetros. Para revelar los abdominales marcados, es necesario entrenar todos los grupos principales de músculos, hacer cardio (o ejercicio aeróbico) y seguir una dieta saludable.

3. Si deseas abdominales más fuertes, debes fortalecer tu espalda: White señala que “al reforzar la zona lumbar, la cintura se verá más delgada.” Además, una espalda fuerte posibilita que completes una intensa rutina de abdominales con menor riesgo de lesiones.

4. Existen movimientos más eficaces que otros: Un estudio auspiciado por el Consejo Americano de Ejercicio (ACE, en inglés) analizó la cantidad de actividad muscular de un grupo de voluntarios mientras realizaban ejercicios básicos de abdominales. Los clásicos de bicicleta (moviendo las piernas alternadamente), los de silla de capitán (de pie afirmándose en dos barras y levantando las piernas) y los que se hacen sobre un balón de estabilidad, son los mejores movimientos según el sondeo. Y es que se determinó que estos hacen trabajar un 39% más los músculos.

5. Hay movimientos que no vale la pena hacer: El mismo estudio mencionado en el punto anterior, también concluyó que los ejercicios menos eficaces son los que se realizan con máquinas de abdominales. Éstos hacen trabajar un 79% menos los músculos.

6. Puedes tener más grasa de lo que ves en el espejo: Hay dos tipos de grasa: por vía subcutánea y visceral. La grasa subcutánea es la más común, reside en todo el cuerpo y se ubica justo debajo de la piel. En cambio, la visceral está en las profundidades y se enrosca alrededor de su corazón, el hígado y otros órganos importantes.

Obviamente, la subcutánea es fácil de ver en el espejo, pero la visceral es difícil de detectar sin una tomografía computarizada o una resonancia magnética. De hecho, es posible que te veas relativamente delgadao y aún así tener grasa en exceso.

7. No todas las grasas son iguales: La grasa visceral no sólo es difícil de detectar, también es más peligrosa que la subcutánea. Esto, porque es más probable que produzca sustancias que pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, además de interferir con la capacidad del cuerpo para usar la insulina. Es más, grandes cantidades de grasa en el vientre pueden aumentar el riesgo de problemas serios de salud como presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, apnea del sueño, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

Un estudio publicado en ‘Circulation: Journal of the American Heart Association’ demostró que la grasa visceral tiene un mayor impacto en la salud cardiovascular de las mujeres mayores que tienen obesidad. Asimismo, también podría afectar la salud mental. Asimismo, una investigación de Kaiser Permanente determinó que aquellos que acumulan grasa en el abdomen tienen 145% más de probabilidades de desarrollar demencia.

8. La grasa del vientre puede aumentar el riesgo de osteoporosis: Un estudio reciente presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte sugiere que la grasa visceral se asocia con una reducción de la densidad mineral ósea en las mujeres obesas. Otro estudio publicado en la revista Diabetes Care demostró que una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados puede ayudar a prevenir el aumento de peso en el abdomen, y más específicamente, la acumulación de grasa visceral. Los alimentos como la palta, las nueces y el aceite de oliva tienen un alto contenido en éstos ácidos grasos, que también son conocidos por ayudar a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo).

9. Un vientre fuerte protege de las lesiones: Un estudio realizado por el Ejército de Estados Unidos estableció que los músculos abdominales fuertes están vinculados a la prevención de lesiones. Los investigadores estudiaron a 120 soldados durante un año de formación y descubrió que aquellos que eran capaces de realizar la mayoría de los ejercicios (73 abdominales en 2 minutos) durante su primera prueba estándar de aptitud, eran 5 veces menos propensos a sufrir lesiones en la parte inferior del cuerpo y en la espalda que aquellos que hacían menos de 50 abdominales.

¿Porque la comida se ve mejor en la publicidad?

Bueno, no explicaremos eso, porque viendo este video sabrán el porque de todas las empresas muestran productos increibles en sus publicidades, pero cuando compras uno pues... No se ve tan apetitosa :s

Bueno, la historia comienza desde hace millones de años unos años cuando un cliente le pregunto a la directora de markenting del McDonald de Canadápor qué los alimentos se ven diferentes en la publicidad que los de la tienda.

Y bueno, ella decidió dar respuesta a esa pregunta, para eso tuvo que ir por primera vez un local de McDonald para comprar un quarterpounder con queso.

Y bueno... Mejor los dejo con el video:

El resultado final es muy diferente y apetitoso. 

Ahí esta la respuesta de por qué los alimentos se ven mejor en la publicidad. Y no duden que todas las empresas hacen eso...

Fin :c

La comida se vuelve veneno cerca de la computadora

La radiación electromagnética del monitor altera las cualidades nutritivas de los alimentos.

Un estudio de la Universidad de la Ecología Humana, en Ucrania, reveló que el campo electromagnético de la computadora destruye la estructura molecular del agua y la comida haciéndolos dañinos para la salud. Científicos ucranianos realizaron un experimento dejando alimentos al lado de la computadora durante cierto tiempo, después de haberles aplicado un análisis molecular. Al volver analizarlos resultó que la estructura molecular del agua contenida en los alimentos cambió negativamente. “El agua se vuelve ‘agresiva’, cambia su estructura y termina siendo dañina para el organismo humano”, explica Mijaíl Kurik, uno de los autores de la investigación. Lo mismo pasa con el el 80% de agua existente en el cuerpo humano. Según los médicos, el impacto negativo se acumula en el organismo y a largo plazo puede desarrollar trastornos como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson. Los especialistas recomiendan pasar menos tiempo frente a la computadora y no comer cerca del dispositivo para no causar un daño adicional al organismo.